絹寶˙murmur

這禮拜要寫時，很心虛....
因為....這禮拜只有運動2天(來啊!拖出去斬了!)
而且還吃了很多爽度很高的食物(丟到海裡喂魚!!)
所以這禮拜拿出量尺的時候手抖的很嚴重XD
果然....這禮拜有點慘

------------------------(關於參考資料)------------------------------
看後台拜訪記錄的時，除了習慣看到的手帳分享以外
居然出現google搜尋關鍵字的"塑身+運動"
忍不住大笑了....來吧!大家一起塑身人生XD

我自己常看的參考資料有2個:

1.iFit 愛瘦身

【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】----最重要的概念

團長Alice好可愛XD
是FB的一個粉絲團，2012/7創立
已經累積了近17萬的粉絲嘍~

內容我覺得...都正確也很健康
有健身筆記、有食譜分享、有瘦知識分享、有分享連結
還有許多粉絲團朋友們的留言交流


2.bdodo.com
這個~好幾年了，我也有加入會員作飲食記錄一陣子
不過後來為了方便還是用手寫的
飲食日記裡還有附加卡路里的記錄

網站上也有很多關於健康的知識
不過，有些東西還是要篩選一下
像是到底要不要吃早餐這件事
有人說要吃、有人說不用吃
不管專家怎麼說、不管任何人怎麼說
找到最適合自己的方是最重要(還是這麼認為)

----------------------(紀錄篇)---------------------------
9/8-9/14的記錄

9/8
午:MOS燒肉珍珠堡+薯條+冰紅茶
晚:統一滿漢麻辣鍋泡麵

9/9
早:花生厚片+荷包蛋+冰紅茶
午:日式雞排咖哩飯(好大的雞排，吃不完、還差點吐)
晚:自助餐(高麗菜、菜豆、炒杏鮑菇、荷包蛋)+香瓜

9/10 疲累、拉肚子
早:豆漿+義美蘇打餅1包
午:超商微波香腸炒飯+雀巢檸檬茶10元鋁箔包
晚:臭豆腐

9/11
早:豆漿
午:鴨肉便當(空心菜+油豆腐+滷蛋)
晚:肉絲蛋炒飯+冰紅茶
飲料:雀巢檸檬茶PETX2瓶
運動:鄭多燕整體運動篇+減肥舞15分(有流汗、不太累)

9/12
早:豆漿
午:大腸蚵仔麵線
晚:鹹酥雞

9/13 大失控的一天
早:巧克力牛奶
午:超商微波焗烤番茄肉醬麵
下午:蔥油餅+鮪魚沙拉
晚:肉絲蛋炒飯+冬瓜茶
運動:鄭多燕減肥舞篇

9/14
早:巧克力牛奶+熱狗
午:維力紅油擔擔泡麵
晚:臭豆腐

看完這禮拜的記錄內心默默OS:
"太太照妳這種吃法、運動法，會瘦....才有鬼!!"

好啦~下禮拜會注意的><"
妳們不覺得那些不健康的東西比較好吃嗎?(誤)

又:我的手臂是冷凍起來了嗎?連三週不動如山
下禮拜一定要瘦下來!



9/14的記錄(單位:公分；都是量最肥壯的地方)
手臂圍:29，腰圍:95，大腿圍:58，小腿圍:37.5

9/7的記錄(單位:公分；都是量最肥壯的地方)
手臂圍:29，腰圍:97，大腿圍:58，小腿圍:37.5

8/31的記錄(單位:公分；都是量最肥壯的地方)
手臂圍:29，腰圍:99，大腿圍:59.5，小腿圍:39